Grafico di perdita di peso in marathi

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Consigli Sebbene alcuni studi suggeriscano che monitorare regolarmente il peso sia utile per dimagrire nel lungo periodo, non tutte le ricerche giungono a questa conclusione. Se hai una vecchia versione di Excel, grafico usare il menu rapido per creare il grafico.

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Metodo 1. Pesati regolarmente. Gli grafico di perdita di peso in marathi hanno dimostrato che controllare quotidianamente il proprio peso aiuta a restare costante verso gli obiettivi di dimagrimento. Si tratta di un metodo per rendere conto a se stessi delle proprie scelte di vita.

Alcune ricerche hanno dimostrato che una prova quotidiana della bilancia non è uno stimolo sufficiente per mantenere la motivazione, al contrario potresti provare frustrazione grafico di perdita di peso in marathi caso non vedessi risultati con la rapidità che vorresti.

Valuta il tuo peso ogni giorno sempre alla stessa Qui. La maggior parte dei medici consiglia di procedere al mattino, dato che nelle ore successive il peso tende a fluttuare; [8] pesati come prima cosa, subito dopo essere stato in bagno. Indossa sempre gli stessi abiti quando sali sulla bilancia.

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La cosa grafico di perdita di peso in marathi da fare è procedere senza vestiti poiché le scarpe pesanti, i maglioni o gli altri capi di abbigliamento possono portare a risultati imprecisi. Compra una bilancia. Se vuoi pesarti ogni giorno a casa, devi possedere lo strumento appropriato; i modelli più comuni sono digitali, dotati cioè di un piccolo display che presenta un valore numerico non appena sali sulla pedana.

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Puoi acquistarne una presso la maggior parte dei supermercati o anche online su siti come Amazon. Se non vuoi comprare una bilancia tutta tua, puoi usare quella della palestra se hai un abbonamento o della farmacia. Sali sulla pedana dello strumento, resta in posizione eretta con i piedi paralleli e allineati con le anche; attendi alcuni secondi, la bilancia mostra sul display un numero che indica il tuo peso in chilogrammi.

Metodo 2. Apri un nuovo documento di Excel.

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Si tratta di un ottimo programma di fogli di calcolo che è compatibile con i computer Mac OSX, con i PC e i dispositivi mobili che hanno un sistema operativo iOS. Permette di eseguire calcoli, creare grafici e tabelle in base ai dati inseriti. Sposta il cursore nelle due colonne in alto a sinistra del foglio di calcolo. Nomina la prima colonna con la categoria "Data" e la seconda con la categoria "Peso"; nelle celle sottostanti riporta la data del giorno in cui ti sei pesato e il valore relativo.

Non preoccuparti fonte hai grafico di perdita di peso in marathi solo per uno o due giorni.

Se ti grafico di perdita di peso in marathi tenere traccia del peso corporeo e della data della misurazione, potrebbero essere sufficienti queste due colonne per visualizzare i progressi. Se non hai il programma Excel, puoi usare Google Fogli di Google Documenti che è disponibile gratuitamente online. Sviluppa un grafico a linea per il calo ponderale. Se vuoi usare i dati che hai inserito nelle colonne della data grafico di perdita di peso in marathi del peso e trasformarli in un grafico a linea, puoi visualizzare le oscillazioni durante il percorso di dimagrimento.

Apri il ribbon opportuno cliccando sulla sezione "Inserisci" e in seguito "Grafico"; in questo modo, visualizzi una serie di modelli di grafico nell'angolo in alto a sinistra del foglio di calcolo. A questo punto, assegna i nomi all'asse delle ascisse e delle ordinate; trova "Seleziona opzione" nella barra dei menu per definire le colonne da cui estrapolare i dati. In questa fase puoi anche assegnare i nomi all'asse "x" e "y".

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Personalizza il grafico. Il vantaggio di questo strumento è che puoi aggiungere diversi valori. Se vuoi misurare dei parametri in più come il battito cardiaco, la circonferenza della vita, la pressione arteriosa o una valutazione dell'umore, puoi farlo.

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Metodo 3. Svolgi una ricerca su Google digitando i termini "foglio di calcolo per la perdita di peso". Se non vuoi realizzare una tabella personalizzata con Excel, puoi scaricare dei modelli già pronti per monitorare i progressi.

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Vedi altro Digita "foglio di calcolo grafico di perdita di peso in marathi la perdita di peso" nel motore di ricerca che preferisci e clicca sul tasto "cerca"; dovresti visualizzare una serie di risultati.

Puoi scaricare questi fogli Excel direttamente sul computer. Tutto quello che devi fare è inserire i dati come peso, altezza e le date in cui ti sei pesato nelle rispettive colonne. Se non vuoi compilare questi fogli digitali, puoi scaricarli e stamparli per poi annotare manualmente i risultati. Aggiorna regolarmente il foglio di calcolo.

Dopo averlo scaricato, ricorda di continuare a usarlo anche dopo averlo aperto per la prima volta; imposta un promemoria sul cellulare o sul computer per non dimenticare questo compito. Salva il lavoro.

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Se stai lavorando su un programma scaricato, devi salvare regolarmente i dati inseriti. Puoi anche trasferire il file in un servizio "cloud" come Dropbox o Google Cloud; in questo modo, i tuoi dati non vanno persi anche se il computer dovesse danneggiarsi.

Metodo 4.

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Trova un sito web in cui puoi tracciare i progressi. Molte pagine online permettono non solo di annotare il peso, ma anche le calorie presenti nel cibo, l'umore, le abitudini alimentari e di allenamento. Utilizza un'applicazione per dispositivi mobili. Forse usi il cellulare con maggiore regolarità rispetto al computer o a un diario cartaceo; gli studi dimostrano che questi programmi online hanno un moderato successo per aiutare gli utenti a perdere peso.

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